筋トレの効果について

「女性専用の筋力トレーニング」に通い始めて、一年半が過ぎました。健康診断の結果で「メタボ」と、診断され、これではいけない!と思って、「筋トレ」を始めました。

続けられるかちょっと心配だったのですが、一か月もすると効果が出始めました。ウエストのカーブが出てきました。腹回りが減ってきました。

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おなか周りのダイエットには腹斜筋を鍛える腹筋運動がおすすめ

長年ダイエットを続けているけれども、おなかの周囲にぜい肉がつきっ放しで困っているという人は意外と多いようです。

加齢に伴って身体に脂肪かつきやすくなり、若いころと違っておなかの肉がたっぷりしてきたという人もいます。 続きを読む

エステなら簡単にダイエットできるのか

エステサロンの中でも人気の施術に痩身施術があります。エステで行う痩身施術によってダイエットが出来るなら、寝ているだけでダイエットが出来そうと感じますが、実際との所簡単にダイエットは可能なのでしょうか?

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年と共に基礎代謝は低下する

人は、年を取っていくにつれて、体を動かすこと自体が減り、ほっておいたら、基礎代謝が低下していく気がします。
それゆえか、せっかくダイエットをしても、思う通りに体重が減少しません。
やっぱり、体質を変えるところがスタートです。
始めに、体を温めるために、生姜湯から、取り掛かりたいと思います。
寒いときにはもってこいの飲み物ですし、これで代謝がアップしていくことでしょう。
私自身、ダイエットは以前に何度かしてきました。
今も実践しているダイエット方法はちょっとした断食です。
その日の用事がない日に水以外は何も摂取しないようにします。
次の日の朝はお粥のような胃にやさしい食べ物を食べて、後は普段通りに生活するのです。
胃の仕切り直しにもなって体にも負担がなくいいらしいですよ。
ぜい肉を減らすには有酸素運動がお手軽に出来るので、試してみてほしいのです。
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ダイエットに効果があること

痩せようとするのに食事を抜いてしまうのは不可です。
この方法は長期間続かないし、具合を悪くしてしまいます飯を食べながら、食事の1食をカロリーの小さいものに置き換えると良いです。
有酸素運動を合わせて行う人は、筋肉をつけて脂肪の燃焼効果を強めるため、高タンパク低カロリーの食べ物が、お勧めとなります。
健康目的で歩くことによって痩せる時の注意点は、歩く事を必ず40分以上する事です。
歩く事のような有酸素運動で、燃え始める脂肪は、始めてから約30分たってからです。
10分や20分程度歩く事では、脂肪は燃やされず、痩せることのききめはかなり薄くなってしまうので、注意する事が大切です。
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水太り

枝豆、塩から、生ハムがウマイ!といってつまみを口にしながらビールに日本酒、ワインを
ぐびぐび飲んだあと、仕上げに焼きおにぎりとお新香と赤出汁の味噌汁を収納して本日の 続きを読む